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仰卧提臀抬腿是最简单的提臀抬腿是有效锻炼方

作者: admin 时间:2016-06-28 16:25 来源:未知
摘要:1. 罗马椅抬腿 : 是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于 手臂 肩力量不够的人来说,是更有效锻炼下腹的方法。 2. 仰卧 提臀 抬腿:最简单的提臀抬腿,对于 上肢 力量薄弱的人是个不错的...


1.罗马椅抬腿是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说,是更有效锻炼下腹的方法。

2.仰卧提臀抬腿 :最简单的提臀抬腿,对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。

3.悬垂提臀抬腿 :动作幅度要大锻炼整个腹直肌

4.支撑提臀抬腿 :与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。

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